オリーブオイルを飲むと美容にいいよ！という話は
美肌に関心の高いあなたならよ～くご存知かもしれませんね。
でも、具体的にどんな効き目がある？
ということは、ご存じない方もいらっしゃるかもしれません。
ここでは、そんなオリーブオイルの
効能や美肌のためのポイントなどをお話していきたいと思います。
タップできる目次
オリーブオイルの効能は？
まず、オリーブオイルの効能として、「オレイン酸」が
腸の働きを活発にしてくれます。
腸内環境が良くないと便秘や肌荒れ、ニキビや吹き出物などの
肌トラブルも起こりやすくなってきます。
美肌のためには、お腹の健康も大切だという事ですね。
また、オレイン酸は、血糖値や血圧の対策にもおすすめです。
血糖値の上昇などが飲むことで穏やかになる作用があるため、
普段の油をオリーブオイルに変えるだけでダイエットできた！
という話もあるんですよ。
オリーブオイルは体にとって要らない老廃物を排出するので、
普段使っている炒め油やドレッシングの油を、
オリーブオイルに置き換える事もおすすめです。
飲むタイミングはいつがいい？
オリーブオイルを飲むタイミングですが、１日２～３回、食前に飲むのがいいそうです。
１日２回なら朝食と夕食の前、３回なら毎食の前に飲むと忘れにくいですね。
オリーブオイルを飲むと太るの？
オリーブオイルは酸化しにくく栄養素が豊富ということで、
他の油と比べて健康的な油と言われています。
とはいえ、他の油と同等のカロリーがありますから、
健康に良いからといって大量に摂り過ぎるのは良くないですね。
摂り過ぎると、当然太ってしまう危険性が出てきますので、
くれぐれも大量に摂取しないように気を付けましょう。
オリーブオイルの肌への効果は？
肌への効果についてですが、オリーブオイルには、
乾燥肌を改善に導いてくれるビタミンA、
アンチエイジングに良いとされるポリフェノールやビタミンE、
保湿肌を保ってくれる植物性スクワランが含まれています。
そのため、オリーブオイルを飲むと、乾燥肌や
ニキビの予防にもいいんですね。
イタリアでは、オリーブオイルを肌や髪の先にも
つけたりするように、飲む以外にも使えます。
私はキッチンでは、ハンドクリーム代わりに使っていますよ。
ソフィア・ローレンもオリーブオイルを飲むだけでなく、
体中にも塗っていたのが、いつまでも若々しい秘訣だと
話していた事が有名ですね。
オリーブオイルは喉にいい？ヒリヒリ刺激がある時は・・・
オリーブオイルを飲むと、喉がヒリヒリすることがあります。
これは、オリーブオイルに含まれているポリフェノールから発生しています。
ポリフェノールは苦みや辛味に含まれているんですが
これに反応してヒリヒリするんですね。
ただ、ヒリヒリするからといって害があるわけではありません。
喉はヒリヒリしますが、乾燥しがちな喉を潤す効果が
あるとされているのがオリーブオイルの特徴です。
その中でも、エクストラバージンオリーブオイルについては、
特に喉の乾燥に効果があるようです。
エクストラバージンオリーブオイルの油の成分が
喉に膜を作り、喉の潤いを長持ちさせてくれるのです。
また、どうしてもオリーブオイルのヒリヒリ感が気になる場合は、
辛くない優しい味のオリーブオイルもありますので、
そちらを探して購入してみるのもお勧めです。
こちらのオリーブオイルも、マイルドで癖や苦味が苦手な方にも好評ですよ。
『マイルドでクセがなくて美味しい』という口コミが多いようです。
オリーブオイルが苦くて飲みにくい時どうすればいい？
オリーブオイルが苦くてどうしても飲めないときは、
ドレッシングにしたり、炒めものに使うなどすると少し和らぎます。
また、必要な分を器に入れて、しばらく置いておくのもいいようです。
苦味成分のポリフェノールが、時間とともに減少するため
時間が経つとともに、味がマイルドになって飲みやすくなります。
開栓後はしっかりと蓋をして酸化を防ぎましょう。
２５～３０℃以下の場所に保管しておけば熱による劣化も防げます。
ただ、長期間放置すると新鮮な香りも薄くなり、
油臭くなってしまうので注意して下さいね。
器に少し出しておくという場合、酸化も心配でしたら、
次回からは苦味が少ないオリーブオイルを選ぶといいですね。
こちらも苦味が控えめで、美味しいという口コミが多いです。
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オリーブオイルの1日の適量は？
１日の適量は大匙２～３杯ぐらい（約30cc～45cc）です。
一度に飲むよりも、2～3回に分けて摂る事せをおすすめします。
食前のサラダにかけるなど、飲むだけでなく食べやすい方法で
摂取されるといいでしょう。
摂り過ぎにならないよう、１日に飲む量は、最大でも大匙３杯までです。
オリーブオイルを飲んで副作用はある？
オリーブオイルは薬ではないので副作用というのはありませんが、
アレルギー反応を起こす人は稀にいます。
植物由来で安全な食品ですが、摂り過ぎで下痢を起こす例も
ありますので、飲み過ぎには気をつけて下さい。
美肌やエイジングケアにもうひとつプラス
美肌を気にされるなら、オリーブオイルだけでなく、
プラセンタのサプリメントでも内側からケアする事をおすすめします。
昔は漢方の世界で珍重されていたプラセンタですが、最近は研究が進んで
医療の世界やスキンケア、エイジングケアでも注目されています。
プラセンタは血行を促進する事で、肌の老廃物を押し流したり、
肌のターンオーバーを促してくれます。
また、抗酸化作用や、美肌のためのタンパク質、脂質、ビタミン、
ミネラルなども豊富に含んでいます。
オリーブオイルで保湿効果を得るだけでなく、プラセンタで肌への
栄養も取り込んで、いつまでもハリや透明感のある肌でいたいですね。
プラセンタサプリはこちらが初回980円でお試しできるので、
プラセンタを試してみたい方はいいかもしれませんね。
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